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11月12日，緯一路日間照料中心迎來了一場(chǎng)實(shí)用又暖心的骨健康公益課堂，旨在幫助長(zhǎng)輩們科學(xué)認(rèn)識(shí)骨骼健康，掌握日常護(hù)骨技巧，為晚年生活筑牢健康根基。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，特邀健康講師以通俗易懂的語言，圍繞中老年常見的骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼痛等問題展開講解，從骨骼衰老的生理特點(diǎn)、危險(xiǎn)因素，到飲食補(bǔ)鈣、運(yùn)動(dòng)護(hù)骨、日常防護(hù)等方面，進(jìn)行了全方位的科普。講師特別強(qiáng)調(diào)了鈣與維生素D的合理攝入，推薦了牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等天然補(bǔ)鈣食材，還現(xiàn)場(chǎng)示范了適合長(zhǎng)輩的溫和健骨運(yùn)動(dòng)，如太極推手、靠墻靜蹲等，鼓勵(lì)大家堅(jiān)持適度鍛煉。

互動(dòng)環(huán)節(jié)中，長(zhǎng)輩們踴躍提問，針對(duì)“如何判斷自己是否缺鈣”“補(bǔ)鈣產(chǎn)品該怎么選”“關(guān)節(jié)不適能否運(yùn)動(dòng)”等困惑，講師逐一耐心解答，給出個(gè)性化建議?，F(xiàn)場(chǎng)還設(shè)置了骨密度簡(jiǎn)易檢測(cè)體驗(yàn)，讓長(zhǎng)輩們直觀了解自身骨骼狀況，收獲滿滿實(shí)用知識(shí)。

此次公益課堂將專業(yè)的骨健康知識(shí)送到長(zhǎng)輩身邊，不僅幫助大家破除護(hù)骨誤區(qū)，更引導(dǎo)大家建立科學(xué)的生活方式。愿每位長(zhǎng)輩都能重視骨骼健康，養(yǎng)出硬朗體魄，安享幸福晚年。

（供稿單位：濟(jì)南市市中區(qū)天工宜居養(yǎng)老服務(wù)中心 馬慶盈）