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近日，北門社區(qū)文化書院聯(lián)合山東中醫(yī)藥大學(xué)專家團(tuán)隊(duì)，開展以“運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人健康的重要性”為主題的養(yǎng)生科普活動(dòng)，為社區(qū)老年居民送上科學(xué)鍛煉“指南”。

課堂上，專家結(jié)合中醫(yī)“動(dòng)則生陽”理論，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)養(yǎng)生角度，詳細(xì)講解運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的核心益處：不僅能增強(qiáng)心肺功能、改善關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓等慢性疾病，還能調(diào)節(jié)情緒、緩解孤獨(dú)感。專家以身邊案例切入，分享了堅(jiān)持每日散步、太極拳的老人通過運(yùn)動(dòng)改善腰膝酸軟、睡眠質(zhì)量的真實(shí)故事，讓居民直觀感受運(yùn)動(dòng)的積極作用。

針對(duì)老年人運(yùn)動(dòng)易受傷的問題，專家特別強(qiáng)調(diào)“適度、科學(xué)”原則，建議選擇散步、八段錦、輕柔太極等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈活動(dòng)，并現(xiàn)場示范正確的熱身動(dòng)作和姿勢要領(lǐng)，提醒大家根據(jù)自身健康狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)長與強(qiáng)度。

此次活動(dòng)讓老年居民深刻認(rèn)識(shí)到科學(xué)鍛煉的重要性，掌握了實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方法。居民們表示，將把學(xué)到的知識(shí)運(yùn)用到日常，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。北門社區(qū)文化書院也將持續(xù)開展此類健康科普活動(dòng)，為居民健康保駕護(hù)航。

（供稿單位：濟(jì)寧市任城區(qū)古槐街道北門社區(qū) 朱文文）